Sve je više znanstvenih dokaza koji potvrđuju povezanost između uma i crijeva – poznatu kao „os crijevo–mozak“. Naše emocije, razina stresa i kvaliteta sna direktno utječu na sastav mikrobioma.
Kada smo pod stresom, tijelo luči hormone poput kortizola koji utječu na rad probavnog sustava. Dugotrajni stres može smanjiti raznolikost bakterija, povećati propusnost crijevne stijenke i izazvati upalne procese. Rezultat može biti sindrom iritabilnog crijeva, česte probavne smetnje i slabiji imunitet.
Slično tome, manjak sna narušava regeneraciju organizma i mijenja ritam lučenja probavnih enzima. Istraživanja pokazuju da kronična nesanica smanjuje količinu korisnih bakterija i povećava rizik od metaboličkih poremećaja.
Prakticiranje tehnika relaksacije, redovito vježbanje i osiguravanje 7–8 sati kvalitetnog sna ključno je za održavanje zdravog mikrobioma. Meditacija, joga i boravak u prirodi također pozitivno utječu na ovu povezanost.
Uravnotežen mikrobiom znači bolju emocionalnu stabilnost, učinkovitiju probavu i jači imunitet. Njegovanje unutarnjeg mira može imati konkretan biološki učinak.
